Как стереть неприятные воспоминания. Как стереть воспоминания или забыть ненужную информацию
Возможно ли стереть память человеку? Полностью это сделать нельзя, а вот управлять собственными негативными воспоминаниями реально. Девушке Анастасии, которая долго страдала от навязчивых образов из прошлого, удалось научиться управлять ими.
Как стереть из памяти воспоминания, мешающие спокойно жить?
«У меня всегда была масса ситуаций в жизни, в которых я выглядела глупо со стороны. Бывает, скажешь что-то не то, поведешь себя странно, потом стыдишься, вспоминаешь, перевариваешь историю. Все это надолго оседает в голове, всплывает в самый неподходящий момент. Подобное навязчивым комом крутится в голове и не дает покоя.
У меня нередко была бессонница. Как следствие, страдание и физическое, и моральное угнетение. Я записалась к психологу, так как посчитала, что в моей ситуации – это единственный выход. Постоянный диалог в голове, неприятные мысли и воспоминания не давали спокойно заниматься делами, нормально жить.
Психолог посоветовал мне одно упражнение от навязчивых воспоминаний, которое поможет мне контролировать их. Смысл в том, что нужно представить негативное событие, как будто на экране кинотеатра. Изображение важно сделать большим, а формат – узким и длинным.
Затем уменьшить кадр до маленькой точки. После вернуть изображение до прежних размеров, насытить его цветом, увеличить яркость. Далее, убрать цвет полностью, сделать черно-белым. Следующий этап – представить кадр в зеленом цвете, синем, а в конце – оранжевым.
Нужно уменьшить контрастность картинки так, чтобы не различать фон и фигуры. Прокрутите кадры в обратном направлении, остановите. Посмотрите на изображение на разной скорости – от высокой до медленной. Попробуйте услышать звуки.
Сделайте его максимально громким, потом уменьшите. Верните параметры изображения на место. Медленно выключите звук, затем остановите картинку. Снизьте яркость и интенсивность, размойте картинку. Выключите изображение. Оставьте полностью белый экран. Превратите его мысленно в белую точку, а после в кольцо дыма. Ваше воспоминание исчезло.
Казалось поначалу сложно, но со временем довела упражнение до автоматизма. Как только у меня появляются неприятные воспоминания, я избавляюсь от них этим действенным методом».
Смотрели ли вы фильм «Вечное сияние чистого разума»? Это фантастическая драма, в которой влюбленные с помощью специальной программы стирали себе память о человеке. Вернее, это делали специалисты из компании, предоставляющую данную услугу.
Но в жизни все происходит несколько иначе. Со временем все яркие эмоции и переживания, сказанные слова и совершенные поступки стираются из памяти самостоятельно, размываются, начинают казаться далекими и неважными.
В этом случае стирание из памяти – процесс естественный, но он занимает определенное время. Это могут быть года, даже десятилетия. Стереть человека из памяти в этом случае гораздо сложнее, если он играл в вашей жизни большую роль (возлюбленная, возлюбленный, близкий).
Если человека больше нет в вашей жизни, то со временем эмоции, пережитые с ним вместе, притупляются, особенно если ему на замену пришел другой.
Стирание памяти человека составляет определённую стратегию. Нужно позволить забыть себе конкретные детали события, чтобы затем избавиться от цельного воспоминания.
Это означает, что когда мозг человека старается что-то запомнить намеренно (изображения, слова, события), то он создает определённый контекст. При попытке забыть этот контекст он отвергается, поэтому человек создает воспоминания с трудом, которое потом недолго существует.
Труднее что-то забыть, если память подкреплена триггерами. Как стереть себе память в домашних условиях? Попробуйте обратиться к методу летатехники.
Летатехника: описание метода
Как у человека стереть память? Существуют такие методики, которые подавляют воспоминания, но не полностью. Они помогут, если вы задаетесь вопросом, как вычеркнуть человека из памяти.
Слово «летатехника» происходит от корня «лета» — это река забвения в подземном царстве. Методы летатехнические используют в двух случаях: чтобы подавить психотравмирующие воспоминания (навязчивые), и чтобы стереть информацию, ставшую ненужной.
Как стереть из памяти человека то или иное событие? Существует несколько летотехнических способов.
- Подавление. Чаще используется, если мучают навязчивые негативные воспоминания. Чем старательнее их пытаются забыть и не вспоминать, тем они становятся навязчивее. Чтобы убрать навязчивое состояние, необходимо использовать специальное упражнение, которое называется «горящее письмо». Суть его в том, что необходимо описать на листе бумаги это воспоминание, мысленно представить в виде картины. Когда воспоминания описываются и визуализируются, то человек от них освобождается. После лист с текстом нужно сжечь, смотря на огонь. Важно понимать при этом, что события прошлого рассыпаются, превращаясь ни во что. Еще есть упражнение «телевизор», помогающее перестать бояться воспоминаний.
- Удаление. Как стереть воспоминания из памяти? Есть еще одна стратегия, позволяющая удалять информацию, которая больше не актуальна. К одному из упражнений следует отнести «летатехническую тряпку». Если какие-то сведения присутствуют в памяти в виде образов, необходимо мысленно взять большую тряпку и стереть ненужное. Важно ярко представлять себе, что образы удаляются, исчезают, рассеиваются и их больше не существует.
Как стереть память человеку в домашних условиях? Сделать это просто. Используйте представленные методики регулярно, чтобы выработать привычку.
Они достаточно безопасные, поэтому не составляет труда избавиться от негатива в своей голове. Если вас интересует, как стереть память о человеке, то обратите внимание на технику удаление. Возможно, следует воспользоваться авторской методикой забывания С.В.Шерешевского.
Имеет ли смысл стирать события? Ценность опыта, последствия
Можно ли стереть память человеку полностью? Нет, сделать этого нельзя. Но как стереть из памяти неприятные воспоминания? Именно для этого чаще всего нужны специальные техники, некоторые даже используют гипноз, чтобы забыть ту или иную ситуацию.
Главными показаниями к тому, чтобы стереть память, являются психотравмирующие ситуации: преступления, военные действия, изнасилования, аварии, катастрофы. В данном случае негативный опыт не является ценным, поскольку вгоняет человека в депрессию, мешает ему нормально жить.
Стирание памяти методом гипноза является необходимым, проводится он чаще всего профессионалом. В любом случае самостоятельно избавиться от негативных состояний тоже можно, но это уже работа психологическая. Травмирующую ситуацию нужно принять и осознать.
Попытаться понять, почему она произошла именно с вами. Работа не из лёгких. Возможно, если вы пережили ее и остались физически целы, то это и есть путь к самопознанию. Даже если ситуация в прошлом была ужасной, вы — живы, поэтому важно осознать одну вещь – это положительный момент.
Осмысление урока – это та ступень, которая помогает избавиться от негативных эмоций, прекратить вызывать события прошлого. Если не получается стереть из памяти воспоминания, то обратитесь к опытному психологу, который владеет определенными техниками, включая гипноз.
Редко, но случается, что стирание памяти – явление самопроизвольное. Это защитная реакция организма, то есть забывание – естественный механизм.
В этом случае травмирующая информация уничтожается полностью, включая и негативные эмоции. Подобная реакция включается, если человек испытал сильнейший испуг. Однако это не решает проблему, так как останется нервное расстройство.
Как стереть человеку память? Существуют искусственные методы забывания информации, среди них гипноз, химическое воздействие, создание ложных воспоминаний, нейролингвистическое программирование.
- Гипноз. Это искусственное забывание, которое подойдет людям, не сумевшим самостоятельно справиться с отрицательными эмоциями. В этом случае воспоминания не изымаются из памяти, а блокируются. Стирание памяти гипнозом эффективно, но не всем подойдет. Воспоминания могут вернуться, если о них напомнить.
- Химические вещества. Это таблетки, которые ослабляют нейронные связи. Они помогают, если нужно забыть какой-то эпизод.
- Ложные воспоминания. Происходит их подмена, действует подобное с легко внушаемыми людьми.
- НЛП. Влияет на воспоминания людей при помощи психологических приёмов (слов, жестов, интонаций).
Важно понимать, что вычеркнуть человека из памяти, события или эпизод из жизни – можно, но в итоге изменится личность.
Подобные эксперименты способны привести к расстройствам психики, которые уже не вылечить без помощи врачей. Стоит ли таких жертв вмешательство в память? Решать вам.
Как поступить?
Можно ли стереть память? Сделать это полностью не получится. Есть одно очень мудрое высказывание, которое гласит: «Память не закопать». Как и стереть прошлое из памяти навсегда.
Возможно, имеет смысл последовать такому совету: «Я не могу забыть, но я могу простить». Если ситуация из прошлого была травмирующей, отпустите её себе во благо. Изменить вы точно уже ничего не сможете, а вот улучшить свою жизнь благодаря тому, что её больше нет – да.
Воспоминание - это не одномерная мысль или идея. Это сумма впечатлений от конкретных событий вашего прошлого. Вы запоминаете не точку во времени, а множество чувственных деталей.
Например, если вы постараетесь вспомнить приятный день, проведённый на пляже в детстве, в памяти возникнет не только изображение реки. Вы вспомните, каким тёплым был песок, запах ветра и вкус мороженого, купленного в киоске через дорогу.
Любое из этих ощущений может стать триггером. Когда вы купите пломбир, похожий по вкусу на тот самый, из детства, вы вновь перенесётесь в жаркий день на речном пляже.
Таким образом, воспоминания неотделимы от контекста.
2. Как управлять воспоминаниями?
Контекст - самый важный фактор для того, кто хочет научиться управлять своими воспоминаниями. Ведь с его помощью можно закрепить воспоминание. Чем шире и ярче контекст, тем сильнее мы запоминаем событие.
Вернёмся к воспоминанию про жаркий день на пляже. Желательно, чтобы вы детали, обстановку, эмоции и чувства. Тогда будет сформирован контекст.
Если вы помните лёгкое течение речной воды, тёплый песок побережья, раскалённый асфальт дорожки рядом с вашим зонтиком и сливочный вкус пломбира, воспоминание об этом дне останется очень ярким и полным на долгие годы. Чем шире контекст, тем разнообразнее опыт. Именно его мы воскрешаем в памяти, когда вспоминаем о жарком дне, проведённом в детстве.
Итак, если мы знаем, как использовать контекст для создания воспоминания, можем ли мы найти способ стирать себе память?
3. Как можно стереть воспоминания?
Стратегия забывания может быть такова: позволить себе забыть отдельные детали события, чтобы уничтожить воспоминание полностью.
Чтобы проверить это предположение, учёные провели исследование, в котором приняли участие две группы человек. Они должны были выучить слова из двух отдельных списков и одновременно смотреть на фотографии разных пейзажей, чтобы создать контекст воспоминания.
Одной группе велели подойти к заданию очень тщательно: выучить наизусть первый список слов и только после этого переходить ко второму. Испытуемых из второй группы попросили сначала выучить слова, а потом забыть их. Затем волонтёрам нужно было повторить, что они запомнили.
Активность мозга участников эксперимента изучалась с помощью функциональной МРТ. Оказалось, что у испытуемых, которые забывали выученные слова, наблюдался гораздо меньший уровень активности той части мозга, которая отвечает за обработку изображений. Эта группа участников просто позволила словам и изображениям выскользнуть из памяти.
Когда мозг пытается запомнить слова, факты, изображения, он постоянно работает над созданием контекста. Когда мозг пытается что-то забыть, он изначально отвергает контекст и абстрагируется от него. Потому воспоминание создаётся с трудом и существует недолго.
Если вернуться к примеру с пляжем, можно сказать так: чтобы забыть этот день, вам стоило бы специально стараться забыть вкус пломбира и горячий песок под ногами.
4. Можно ли удалить воспоминание полностью?
Работает ли этот метод всегда и на все 100%? Конечно же, нет. Говорить, что учёные открыли волшебный способ забывать, как в фильме «Вечное сияние чистого разума», нельзя. Мы знаем о мозге и слишком мало и не умеем стирать воспоминания.
Забывание очень полезно. Мы можем использовать его для того, чтобы легче пережить травматический опыт или болезненное событие. Забывание необходимо, чтобы очищать мозг от ненужной информации.
В эксперименте участники запоминали и забывали простые вещи: слова и картинки. Реальное воспоминание - это десятки деталей и чувственных впечатлений, поэтому стереть его не так уж и просто. Но это исследование - первый шаг в начале очень интригующего и манящего пути.
Похоже, мы можем понять, как забывать неприятные и ненужные вещи. Что ещё важнее, мы научимся запоминать счастливые дни и моменты на всю жизнь.
К очень большому сожалению, забыть быстро не получится. У человека просто отсутствует кнопка, которую можно было бы нажать и стереть все с памяти. Период после расставания будет болезненным и мучительным. Как говорится, время лечит. Но время — это не волшебная таблетка, это инструмент.
Но сколько бы времени не прошло, а в душе остается неприятный осадок, который мучает не день, и не год. А больше.
Время не может вылечит все наши страдания. Нужно самим стремиться излечиться. Делать всё для этого. Не запирать себя на замок.
Вот несколько способов облегчить процесс адаптации к новым условиям.
Должен наступить такой момент в наших попытках отпустить, когда мы полностью осознаем, чего мы стоим.
Вместо того, чтобы думать о нашей потере и о том, по чему мы скучаем в нашем бывшем, нам нужно принять тот факт, что он тоже нас потерял.
Неважно, кто решил порвать отношения. Неважно даже, закончилось все мирно или нет. Когда мы тоскуем по отношениям, которые закончились, и скучаем по человеку, как по потерянной ноге или руке, это все потому, что мы сосредотачиваемся на его отсутствии, а не на собственном присутствии.
Я так любила. Я так скучала по нему, что было больно. Я хотела его вернуть всеми возможными способами. Меня переполняло чувство потери, потому что я зацикливалась на том, что я потеряла.
Но когда мы полностью осознаем, чего стоим, и принимаем себя как невероятную личность, тогда мы сможем начать менять свое восприятие реальности.
Просто подумайте: они потеряли нас. Все наши бывшие потеряли нас, таких прекрасных и невероятных. Они будут каждый день просыпаться без нас и пропустят все те перемены, которые с нами происходят - в том числе и благодаря их уходу.
Со мной было нечто невероятное, когда я осознала это.
Когда я поняла, что тот, по кому я скучала, будет скучать по мне, я сделала шаг назад. Я остановилась и осознала, чего стою.
Вместо того, чтобы постоянно думать, как нам повезло, что кто-то остановил свой выбор на нас, нужно помнить, что ему тоже повезло, если мы впустили его в свою жизнь. Когда мы начинаем осознавать, чего стоим, нам становится даже немного жалко тех людей, которые решили не быть в нашей жизни, хотя мы их приглашали. Это их потеря, признают они это или нет. Но мы-то знаем, что они потеряли.
Когда мы осознаем, чего стоим, мы начинаем понимать, что нам нужно быть с человеком, который тоже понимает, чего мы стоим. Потому что мы слишком хороши для тех, кто так легко может нас бросить.
Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Читайте также:
ЗДОРОВЬЕ, РАЗВИТИЕ, ЯРКАЯ
Просмотрено
Вот список, продуктов, которые есть крайне нежелательно.
Вопрос психологу:
Начала серьезно задумываться как вызвать амнезию, чтоб забыть человека. Мне 20 лет, отношений никогда не было, да и не нравился мне никто в принципе, думала лучше быть одной чем с кем-попало. В 17 лет влюбилась в парня, это был мужчина моей мечты, я всегда представляла себя именно с таким человеком, внешность, характер, все сходилось. Мы с ним вместе учились, это была любовь с первого взгляда, мне казалось что все было взаимно, потому что так оно и было, он проявлял ко мне интерес, и я думала что с этим человеком я была бы рада завести отношения. Не много позже я узнала, что у мужчины моей мечты есть девушка, меня эта ситуация огорчила, и я решила его вычеркнуть из головы, получилось. Спустя пару месяцев мы с ним снова начали общаться, и я поняла, что безумно в него влюбилась, опять. Мы регулярно виделись, но он опять начал пропадать. Получается он ко мне приезжал, когда у него были проблемы со своей девушкой, а я уже даже смерилась с тем, что у него есть девушка и этот факт меня больше не смущал. Он то приезжал, то пропадал. Это длится на протяжении 3-х лет. Я ему всегда говорю о своих чувствах, а он ничего мне не отвечал. Однажды он сказал, что любит меня и очень скучал, но в то время он был пьян в стельку и это было во время близости. Я понимаю, что то, что говорят мужчины во время близости это все не считается. Вот недавно у нас был разговор, и он сказал, что не имеет больше желания со мной общаться. Я никак не могу с этим смериться. Я понимаю, что мы не можем быть вместе, насильно мил все-таки не будешь, но в глубине души я тешу себя ложными надеждами о том, что мы будем вместе. Я не могу отпустить мужчину своей мечты, потому что мне очень больно осознавать, что все ссоры, слезы, истерики были напрасны. Я всегда думала, что стоит перетерпеть, что все не зря. Оказалось это не так. Я не могу так жить, мне очень сложно, я не вижу радости в жизни, зациклилась на человеке и все, хоть убей. Я понимаю, что без помощи я не могу обойтись, мне нужно забыть этого человека раз и навсегда.
На вопрос отвечает психолог Самылова Снежана Александровна.
Добрый день, Карина. Если молодой человек не испытывает к вам тех же чувств, что и вы к нему, то это нужно принять как данность. Если вам он настолько "дорог", что Вы готовы мириться с тем, что у него есть другая девушка, " и этот факт вас не смущает", как вы сами пишите, и вы готовы с этим мириться на протяжении 3-х лет, то дело скорее всего в том, что вам необходимо быть именно в таких отношениях, где вы играете роль "жертвы", возможно этот механизм вы использовали в детском возрасте и он приносил свои плоды, поэтому закрепился в психике и вы его используйте, но в данной ситуации он не эффективен. Как вы сами пишите: "мне очень больно осознавать, что все ссоры, слезы истерики были напрасны" . Помните - никто не может изменить никого, но каждый может управлять собой. Если же вы переросли "роль" жертвы и хотите по другому строить отношения, то в первую очередь нужно пересмотреть свои поведенческие "паттерны", т.е. научиться другому типу реагирования. Это возможно, при условии, что Вы этого хотите и будете прикладывать к этому усилия. В силу вашего молодого возраста и осознания того, что вы устали от таких нездоровых отношений, у вас все получится. Желаю Вам психического здоровья и новых гармоничных отношений с людьми.
Чтобы научиться контролировать свою память и развиваться, нужно для начала научиться правильно забывать ненужную информацию. По счастью, в нашем мозгу есть что-то вроде специальной кнопки удаления.
В детстве каждому из нас приходилось заучивать много новой информации. Вспомните, как советовали взрослые поспать после зубрежки и как просто всплывали в голове строчки стихотворения наутро. Повторение и сон - вот два главных принципа формирования прочных нейронных связей в мозгу: чем больше вы сосредотачиваетесь на предмете, тем лучше закрепляются новые знания. Но свободного места в голове не так уж и много.
Дороги разума
Тренировка памяти развивает синаптические связи между нейронами: по этим «дорожкам» путешествуют дофамин, серотонин и другие нейромедиаторы. За скорость передачи сигналов между нейронами отвечают глиальные клетки, у которых есть и свои антагонисты - микроглиальные клетки. Они-то нам сегодня и будут интересны.
Здесь помню, а здесь не помню
Микроглиальные клетки контролируют синаптические связи и обрезают «лишние» концы. Честно говоря, генетики еще и сами не до конца понимают, как микроглиальная клетка распознает, какая именно синаптическая связь уже лишняя. Имеются предположения, что ненужные элементы отмечаются специальным белком.
Зачем это нужно
Грубо говоря, обрезкой ненужных синаптических связей (в научной среде процесс называется синаптическим прунингом) мозг контролирует состояние своего «кэша», освобождая место для формирования новых связей. Не было бы микроглиальных клеток и не было бы никаких проблем с образованием: место в голове закончилось и больше вы ничего узнать не можете.
Краткосрочная память
Изучение неизвестной ранее информации инициирует формирование новых нейронных связей - так называемая краткосрочная память. Грубо говоря, мозг на скорую руку создает несколько непрочных тропинок, по которым бегают ваши нейроны. Чтобы создать надежную информационную структуру, мозгу потребуется перезагрузка.
Работа во сне
Такой перезагрузкой для организма является сон. Во время фазы глубокого сна клетки головного мозга сжимаются до 60% от своего дневного размера. Это происходит для того, чтобы дать место микроглиальным клеткам, которые принимаются за уничтожение ненужных синаптических связей. Ясная голова и легкое пробуждение с утра - сигнал того, что синаптический прунинг прошел успешно.
Не удалять
Специальным белком разум метит наименее задействованные за день синаптическе связи. Уделяете большую часть времени компьютерным играм, а вечерком немного занимаетесь английским? Потом не удивляйтесь качеству и количеству полезной информации, оставшейся в голове. Микроглиальные клетки здраво расценят, что на важные дела отведено больше времени и услужливо оставят воспоминания как пройти «Супермарио 6» во всех подробностях, а вот английский можно и удалить.
Конструирование мозга
В общем, устроено все максимально просто. На чем вы сосредоточены большую часть времени, то и будет приоритетом в развитии прочных синаптических связей. Старайтесь контролировать свои эмоции по поводу происходящего вокруг: степенью реакции на окружающее вы будто помечаете важные детали. Вот откуда берется махание кулаками после драки и прочие мысли о том, как надо было ответить обидчику - вы слишком сосредоточились на ситуации и мозг решил сформировать для нее отдельную прочную синаптическую сеть.