Юбки-брюки 

Депрессия и плохое настроение. В чем разница и что делать? Часто плохое настроение без причины

Нет ни одного человека на земном шаре, который периодически или регулярно не испытывал бы плохое настроение. Не так страшно, если такое состояние подавленности приходит редко, а проходит быстро. Мы же все таки люди, а не роботы. Но что делать, если плохое настроение стало Вашим привычным состоянием?

Плохое настроение – это своеобразный сигнал организма о том, что вас не устраивает в этой жизни. В первую очередь необходимо разобраться с причиной плохого настроения! И для этого иногда нужно провести сложную психологическую или даже философскую работу «над ошибками». Причины могут быть самыми разными. Плохое настроение Вам обеспечено, если приходится регулярно общаться с неприятными людьми, на работе неприятности или поссорились с близким человеком. Если человек постоянно не высыпается, это также делает его раздражительным и нервным. Часто причиной плохого настроения являются проблемы со здоровьем, хронические болевые синдромы.

Длительное плохое настроение и состояние подавленности могут со временем привести к развитию настоящей депрессии и невротических состояний. Существует феномен сезонной депрессии или сезонное аффективное расстройство. При этом плохое настроение чаще всего посещает вас в осеннее-зимний период, причем женщины в возрасте 25-44 года в два раза больше подвержены ей, чем мужчины. Само по себе плохое настроение и депрессия приводят к нарушению коммуникации между нейронами головного мозга, дисбалансу химических соединений — норадреналина, серотонина и допамина. А ведь именно эта «счастливая тройка» и отвечает за состояние душевного равновесия, радости, состояние влюбленности, т.е. за счастье.

Можно, конечно, наслаждаться своим плохим настроением, получать своеобразный кайф от жалости к самому себе, сидя дома и перебирая унылые мысли. Но при этом вы сильно рискуете испортить отношения с близкими людьми. Кроме того, вечно грустный и унылый человек становится никому не неинтересен. А кому хочется провести свою жизнь в одиночестве? Значит, надо сражаться с плохим настроением изо всех сил!

Как только вас охватывает очередной приступ плохого настроения, постарайтесь срочно найти какой-либо активный вид деятельности. Например, заставьте себя заняться генеральной уборкой, или, еще лучше отправиться погулять, зайти в гости к друзьям, пойти на фитнес, танцы или поиграть в теннис или боулинг. Займите свой головной мозг интеллектуальной деятельностью – шахматы, смешной фильм или увлекательная книга мгновенно отвлекут от самокопания и еще большего погружения в плохое настроение. Не забывайте при этом о полноценном питании и отдыхе. Избавиться от негативных эмоций и раздражения помогут водные процедуры, пусть это будет ванна с ароматическими добавками или солью, контрастный душ, поход в бассейн.

Но иногда момент оказывается упущен и плохое настроение переходит в депрессию. В нашей стране каждый третий взрослый человек страдает той или иной формой депрессии, однако только каждый пятый из них обращается к психотерапевту. Процессы угнетения и торможения при депрессии охватывают постепенно весь организм – постоянное ощущение усталости и разбитости, человеку становится труднее думать, у него значительно ухудшается память и внимание, что отражается на работоспособности и на качестве жизни в целом.

Как правило, в зависимости от характера плохого настроения и формы депрессии врач-психотерапевт назначает разные антидепрессанты. Эффект антидепрессантов обусловлен влиянием на систему серотонина (гормона счастья и удовольствия), норадреналина и др. На фоне стабильно хорошего настроения намного проще решить психологические проблемы, изменить свое отношение к различным ситуациям. К сожалению, все основные группы антидепрессантов начинают оказывать значимое положительное действие к концу второй недели. А в течение этих двух недель человек продолжает страдать, испытывая плохое настроение.
Данное обстоятельство требовало активного поиска эффективных способов лечебного воздействия на состояния депрессии в ранней фазе терапии. Значительным прорывом в исследованиях оказался метод терапии ксеноном. Инертный газ ксенон оказывает прямое влияние на освобождение серотонина, что и обусловливает его антистрессорное действие, которое наступает быстро и является стойкими, после первой процедуры формируются положительные мотивации на успешное лечение, требуются меньшие дозы психотропных препаратов, сокращается курс лечения.

Поразмыслив над этой статьей, вы сможете разобраться, что же такое настроение и почему оно иногда бывает плохим, как оно классифицируется и о том, какими методами можно улучшить свое настроение.

В нашей лексике очень часто мелькают такие фразы: хорошее, приподнятое настроение или плохое настроение. Сформулируем, что такое настроение?

Определений для него существует много, но выберем наиболее понятное:

Настроение – это душевное состояние, эмоциональный настрой, форма жизнеощущения, общее состояние наших переживаний. Оно часто меняется в зависимости от нашего отношения к различным ситуациям, жизненных установок и темперамента – типа высшей нервной деятельности. Настроение оказывает соответствующее влияние на деятельность человека.

Оно может меняться даже без видимых причин, но все же есть определенные жизненные ситуации, которые чаще всего вызывают плохое настроение.

В ожидании ребенка

Во время беременности женщина может становиться эмоциональной, легко ранимой, раздражительной. У нее часто на глазах слезы, она обижается на всех домашних, потому что боится непонимания.

Гормональная перестройка – так же играет свою роль в перепадах настроения

Наступившая беременность изменяет гормональный фон женщины, все в ее организме меняется и ей нужно адаптироваться к новому статусу. Часто у женщин бывает плохое настроение в начале и конце беременности, когда мучает токсикоз.

Как с этим справляться?

С первых дней, как только женщина узнала, что ей предстоит стать мамой, ей необходимо многое поменять в жизни: нужно меньше работать и отказаться от вредных привычек, а больше отдыхать на свежем воздухе. Для нее очень важна двигательная активность и здоровый сон. Она должна избегать стрессовых ситуаций и быть уравновешенной. Все эти меры неизменно улучшат ее самочувствие и настроение. Но время от времени, ей может понадобиться помощь специалистов, чтобы беременность протекала спокойно, а роды проходили легче.

Почему все время плохо на душе?

Да, с нами такое случается. Вдруг куда-то испаряется оптимизм и на все плевать. Такое состояние мы называем плохим настроением. Но в медицине есть такие понятия, как депрессия и апатия, которые довольно сложно победить самому. Здесь уже придется прибегнуть к помощи психиатров и психотерапевтов. Настроение, связанное со стрессом или горем вполне преодолимо с помощью психотерапии. Эндогенная же депрессия и депрессивный синдром в рамках шизофрении, органического поражения головного мозга и биполярного аффективного расстройства лечатся длительным приемом психотропных препаратов.

Очень мудрая женщина и великая русская актриса Фаина Раневская говорила: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение»

Потому, встав утром и почувствовав, что в душе полная неудовлетворенность, попытайтесь настроиться на позитивный лад, измените отношение к себе и происходящей ситуации. Научитесь поддерживать и успокаивать себя самостоятельно, будьте терпимее к людям и внешним обстоятельствам. Изучайте себя: свои сильные и слабые стороны, принимайте себя такой, как вы есть. Почаще вспоминайте слова Фаины Георгиевны, которой часто приходилось в жизни очень не сладко, но которая ко всему относилась философски и с юмором; и он мог поднять настроение тысячам людей.

Если же одними убеждениями вам не удается справиться с плохим настроением, попробуйте оторваться от травмирующих вашу душу факторов и перестаньте зацикливаться на нерешенных проблемах. Переключите свое внимание на что-то более приятное, а проблемы разбейте на задачи и решайте по мере их поступления. Попробуйте расслабиться, приняв контрастный душ или ванну с отварами целебных трав. Дружите с радостными и счастливыми людьми, посещайте увеселительные мероприятия, смотрите комедии и читайте юмористические романы.

По утрам настроение хуже некуда

Этому могут способствовать следующие факторы:

  • когда спите в непроветриваемом помещении, сон становится беспокойным, а утро грозит начаться с дурного настроения.
  • перед самым сном вы наелись и 7-8 часов находились практически без движений. Это приводит к застою в кишечнике, где происходят процессы брожения и гниения, что отрицательно влияет на весь организм. Ужинать нужно не позже, чем за два часа до сна.
  • возможно вы «переборщили» с кофеином, который вызывает стрессовое состояние в организме (кофе, какао, шоколад и черный чай). Контролируйте их употребление и больше двигайтесь – физкультура отлично снимает стрессовые состояния и поднимает настроение.
  • имеются какие-либо телесные проблемы: очаги инфекций, хронические заболевания, длительные боли, нарушения гормонального баланса, патология нервной системы. Посетите консультации врачей и следуйте их рекомендациям. Сама депрессия способна обострять имеющиеся болезни и ослаблять иммунитет. Поэтому лечить плохое настроение у психиатра-психотерапевта нужно совместно с терапией имеющихся недугов.li>
  • гиподинамия – недостаток активных движений в целом. Движение – это жизнь, наполненная радостью!

Перед месячными ухудшается настроение

Некоторые женщины испытывают предменструальный синдром (ПМС) и это объяснимо, так как колеблется уровень гормонов. Одни легко его переносят, а у других могут быть головные боли, отеки, болезненность суставов и мышц, тяжесть в пояснице, «набухание» груди, вялость, сильное сердцебиение и «приливы». Все это приводит к раздражительности и частым сменам настроения.

При ПМС можно научиться контролировать свое состояние, обучившись методах расслабления и саморегуляции организма. Так же исследования показывают, что мы сами усугубляем свое состояние. Это могут быть злоупотребления курением, кофе и алкоголем, неправильное питание и недостаток физических нагрузок, отсутствие навыка правильной реакции на стресс. Пройти антистрессовую терапию и овладеть техниками самогипноза и релаксации можно на консультациях психолога и психотерапевта.

Мигрень и тахикардию, головокружения и слабость при ПМС может вызывать дефицит магния. А задержку жидкости в организме, усталость и чувствительность груди – дефицит витамина В6. Замените сладости курагой и хурмой, черносливом и инжиром, принимайте пищевые добавки с магнием и кальцием.

За 2-3 дня до менстуации, если имеется склонность к выраженному предменстуальному синдрому, на кофе и шоколад должно быть табу! Резко сократите в рационе животные жиры и все ненатуральные продукты. Все это разрушает витамин В6

Занимайтесь танцами и спортом – это увеличит выработку эндорфинов в крови, уменьшит боли и улучшит настроение.

Депрессия накануне родов

У каждой женщины могут быть свои предпосылки, но есть и общие факторы, приводящие к депрессии:

  1. Страхи, связанные с предстоящими родами.
  2. Гормональная перестройка организма.
  3. Ощущение потери контроля над своим телом.
  4. Неадекватные отношения с мужем.
  5. Страхи из-за недостатка финансов в семье.
  6. Страх изменения общего ритма жизни на ближайшее время.
  7. Боязнь навредить ребенку.

Многие считают подобное состояние перед родами нормой, но это может перерасти в послеродовую депрессию, что негативно скажется на состоянии самой мамочки и ее малыша. Потому и нужно стараться вывести ее из такого состояния. Для этого женщине нужна постоянная поддержка близких, встреча с друзьями и посильная загрузка домашними делами. Нужно настроиться на позитивнее мысли и собраться с духом, ведь роды – это естественный процесс, но и тяжелая работа. Будьте к ней готовы, и она вознаградит вас самым лучшим подарком судьбы – ребенком!

Как успешно бороться с плохим настроением?

По многим ситуациям мы дали вам советы, но это не всегда действенно. Бывает, что плохое настроение перерастает в глубокую депрессию и тогда вам поможет только обращение к врачу психиатру или психотерапевту.

Нельзя прибегать к самолечению – это может быть опасно для жизни, доверьтесь профессионалам, которые знают, как вам помочь. Обычно в таких случаях применяют антидепрессант, который может подобрать только врач.

В Москве вы можете обследоваться и получить соответствующую помощь в клинике «Преображение». Основными направлениями ее деятельности являются психиатрия, психотерапия и неврология. Сама клиника и ее подготовленный персонал располагают к самому быстрейшему восстановлению. Основной упор здесь делают на безмедикаментозный подход, применяя психотерапию и физиотерапию, гирудотерапию, рефлексотерапию, массаж и мануальную терапию. Это является безусловным плюсом в лечении невротической депрессий. В клинике трудятся высококвалифицированные психотерапевты и психологи, которые долгие годы помогают больным вернуться к привычной жизни, используя современные методы диагностики и эффективное лечение.

У Вас плохое настроение? Что ж!!! На этой страничке мы с Вами поговорим о том, как избавиться от плохого настроения , когда оно Вас посетило. Ведь от того, каким будет Ваше настроение, будет зависеть весь Ваш день. Так что от плохого настроения нужно избавляться обязательно!!!

Причины плохого настроения

Причин для плохого настроения всегда много. Только дай повод, и мы сразу же впадем в уныние. К примеру, Вам постоянно приходится взаимодействовать с токсичными людьми, или неприятности на работе, на личном фронте. Я уже не говорю о комплексах, которые весьма способны ухудшить настроение, например зацикленность на своем внешнем виде (Вас вечно что-то не устраивает в себе).

Плохое здоровье очень часто является причиной плохого настроения. А как у Вас дела обстоят со ? Я думаю, Вы в курсе, что человек становится раздражительным, когда постоянно не высыпается.

А вообще, плохое настроение это также нормально, как и хорошее и прекрасное и безупречное настроение. Время от времени все мы пребываем в том или ином состоянии. И вот наступил день, когда наши глаза наполняются слезами, мы чувствуем себя несчастными, ощущаем упадок сил, и нам просто . Вот и в голове крутится вопрос, что делать, когда плохое настроение? Способов много, но способ, который подходит одному человеку, не подходит другому.

То есть одни люди избавляются от плохого настроения при помощи , другие прибегают к разговорам с или членами семьи, а третьи борются с плохим настроением, идя на прогулку или шопинг. Иногда, хватает небольшого отдыха для того, чтобы , а именно: , просмотр кино, теплая ванна, порция шоколада. И, как правило, плохое настроение исчезает через несколько дней, а может даже и часов. Все это зависит от типа личности и характера человека.

Плохое настроение – что делать?

Но что делать тем людям, которых плохое настроение просто не отпускает? Почему некоторые люди очень часто впадают в депрессию, несмотря на отсутствие на то веских причин и проблем?

Как я уже сказал, все мы разные, и если один человек для другого вызывает чувство страха, то для другого он может вызвать интерес, а для третьего вообще ничего. То есть одна и та же ситуация воспринимается нами совершенно по-разному. И многие из нас любят держать в своей голове негативные мыслишки, которые поддерживают плохое настроение. Лично я по себе это замечал.

Поэтому, Вам следует ответить на вопрос: «А правильно ли я воспринимаю и трактую происходящее?». Многие люди склонны раздувать из мухи слона. Возможно, и Вы сейчас преувеличиваете произошедшее с Вами, а на самом деле все не так уж и плохо!

Если Вы действительно хотите избавиться от плохого настроения , Вам нужно последить за своими мыслями . Убедитесь, что Ваши суждения и выводы по поводу того, что происходит, не чересчур предвзяты. Обязательно выполните эту процедуру. Многим людям, после инвентаризации мыслей становится намного лучше.

Очень сильно помогает избавиться от плохого настроения две противоположные вещи. Для одной категории людей это ничего неделание. Если Вы к ней относитесь, то позвольте себе немножко побездельничать , при этом не испытывая . Я не знаю, кем Вы работаете, но я предполагаю, что повседневный высосал из Вас всю Вашу энергию, вследствие чего у Вас наступило плохое настроение, и теперь Вам требуется срочное восстановление сил. Отбросьте все дела на потом. Как говорится: «Работа не волк – в лес не убежит».

Другой категории людей я советую прямо противоположное – заняться чем-нибудь . Когда Вы заняты каким-либо делом, особенно любимым, Вы полностью на нем сосредоточены, а значит, негативные мысли не плавают в Вашей голове и через некоторое время полностью исчезают. После этого Вы чувствуете себя гораздо лучше.

Здесь Вы сами выбирайте. Что Вам подходит, безделье или занятие делом? Попробуйте сочетать и то и другое.

Еще один эффективный способ избавиться от дурных мыслей и вернуть себе замечательное настроение это интеллектуальная деятельность . Вообще, интеллектуальная деятельность очень полезна для . Здесь Вы двух зайцев одним выстрелом убиваете. Решайте кроссворды, головоломки, проходите психологические тесты , играйте в шахматы или нарды, а лучше придумайте что-нибудь свое.

Чтобы резко избавиться от плохого настроения, Вам нужно оказаться в том месте, где весело . Я советую Вам посетить аттракционы. Там всегда веселые люди, и их смех и улыбки заразят Вас отличнейшем настроением. К тому же Вы и так давно не посещали такие места. Так что залезьте в интернет и поищите в своем городе веселые места. Этот совет я рекомендую тем, кто постоянно пребывает в плохом настроении. Как говорится: «Отчаянные времена требуют отчаянных мер».

Ну а если Вам лень вылезать из дома, тогда послушайте веселую музыку, но только веселую . Обычно это всегда срабатывает, особенно когда Вы подтанцовываете и подпеваете. А работает это потому, что Вы отвлекаетесь от своих и негативных мыслей. Все Ваше внимание и энергия уходит в положительное русло, и тем самым, Вы поднимаете себе настроение. Не забывайте про фильмы. Комедии тоже сильно поднимают настроение, и надолго.

Двигательная активность помогает избавиться от плохого настроения. Если Вас кто-то обидел, не сдерживайте себя, дайте всему негативному выйти наружу. Я не говорю, что Вы должны нахамить человеку, а потом дать ему в морду. Я предлагаю Вам поколотить боксерскую грушу. Побейте ее сорок минут и Вас опустит. Поверьте мне, как спортсмену, который часто прибегает к такому методу поднятия настроения. Это способ работает безотказно. Заодно лишние калории сожжете.

Если груши нет, то хотя бы просто подвигайтесь. Лучше выйдите на улицу и пробегитесь или просто пройдитесь . Прогулочка на свежем воздухе взбадривает организм, насыщает его кислородом, и Вам после этого лень грустить. Можете сходить в бассейн. Это тоже отличный способ поправить свое настроение.

Если есть возможность, начните общаться с людьми , но только с теми, у кого хорошее настроение. Веселый собеседник будто заражает Вас своим хорошим настроением, рассказывая Вам что-то смешное и интересное.

Общение общением, но секс он не заменит. Это самый приятнейший способ почувствовать себя лучше. Только проблема заключается в том, что партнер для этого дела не всегда находится. Действуйте по возможности.

Итак, чтобы избавиться от плохого настроения, Вам надо проделать весьма сложную психологическую работу. Плохое настроение – это то, что Вас в жизни не устраивает. Ответьте себе на вопрос, почему Вам плохо? После этого начните устранять эту причину.

К примеру, у Вас плохое настроение из-за того, что Вы одиноки. Поняв это Вам нужно предпринять какие-либо действия по устранению этой причины. Сходите или устройте вечеринку у себя дома. На вечеринках велика вероятность, что Вы с кем-нибудь познакомитесь. А вот сидя дома, Вы точно останетесь одной/одним.

Надеюсь эта статья оказалась для Вас полезной. Напоследок хочу сказать, что избавится от плохого настроения лишь тот, кто действительно этого хочет. Вышеописанные методы далеко не новы, но одно дело знать, и совсем другое выполнять. Безупречного Вам настроения!

плохое настроение, причины плохого настроения, как избавиться от плохого настроения

Нравится

Утреннее солнце раздражает, все предметы валятся из рук, а окружающие словно назло делают все не так, как хотелось бы. Все это – признаки плохого настроения. Обычно в таком состоянии говорят: «Встал не с той ноги». Но почему наш жизненный тонус иногда падает ниже плинтуса? И как справиться с плохим настроением, если оно внезапно вас настигло? Давайте вместе найдем причины и разберем способы от них избавиться.

Раздражительность и плохое настроение – причины

Отсутствие настроения – вещь крайне коварная. В таком состоянии человек не только не хочет, но и не может что-либо делать. Любая мелочь, типа отсутствия нужной вещи в гардеробе, бутерброд упавший маслом на пол или разлитый кофе, способны довести до крайней степени раздражения. Что и говорить об окружающих. Если руководитель приходит на работу не в духе, то страдает от этого, как правило, весь коллектив. А что если у такого начальника каждый день плохое настроение? Конфликтов в этом случае избежать, точно не удастся.

Чтобы научиться справляться с негативом, прежде всего, важно знать какие ошибки приводят к упадку духа. Существует несколько причин, почему у человека постоянно плохое настроение:

  • частое впадение в крайности, характерное при разрешении каких-либо конфликтов. Иными словами, это неумение человека идти на компромисс и находить золотую середину в оценке ситуации;
  • негативное прогнозирование будущего. Т.е. склонность постоянно ожидать в будущем только негативное развитие событий;
  • негативное мышление. Заключается в склонности человека воспринимать информацию только в негативном ключе, полностью игнорируя ее положительные стороны;
  • завышенные требования к себе. Такие люди постоянно твердят самим себе, что они «могут» или «должны». Живя в подобных жестких рамках, они не удерживаются в позитивном ключе и быстро переходят к негативным мыслям;
  • домыслы. Заключаются в попытке угадать мысли окружающих и то, что они имели ввиду. Обычно такие люди уверены, что они правы и не проверяют своих догадок, будучи в них абсолютно уверенными.

Частое плохое настроение имеет еще одну немаловажную причину. Ежедневные стрессы и переутомление практически неизбежно ведут к тому, что у человека появляются проблемы в жизни, бессонница, плохое самочувствие, усталость, и как следствие – плохое настроение. Победить его можно. Главное – вовремя заметить, что негатив все чаще стал выходить на первое место и срочно начать от него избавляться.

Как бороться с плохим настроением?

Итак, вы заметили, что раздражительность стала все чаще заменять улыбку, люди вдруг преобразились и стали напрягать одним лишь своим существованием, а мир вдруг приобрел черно-белую окраску, а позитивные мысли сменило плохое настроение. Что делать? Настроить себя на положительные эмоции можно с помощью специальных упражнений. Учитывая то, что наш жизненный настрой зависит от внешних обстоятельств и наших мыслей, нужно очистить свое сознание от негатива и настроиться на положительный лад. Поможет в этом два метода:

Повторять эти упражнения следует несколько раз в неделю. Чуть позже вы сможете использовать способ как избавиться от плохого настроения, просто закрыв глаза и вновь представив себя с пультом у телевизора.

Помимо использования этих упражнений важно постоянно работать над собой в реальной жизни. Старайтесь увеличить свою физическую активность и чаще бывать на солнце, встречайтесь с хорошими друзьями, сделайте все дела, которые вас давно гнетут, а иногда просто без причины улыбайтесь окружающему миру. Ваш позитивный настрой вернется к вам с удвоенной силой, и вы больше никогда не спросите себя, почему утром на вас нашло плохое настроение.

Плохое настроение

Прочитав эту полезную статью Вы будете знать, как справиться с плохим настроением и научитесь постепенно отпускать нерешенные проблемы из своей памяти.
Плохое настроение - это раздраженное психологическое состояние, которое обусловлено снижением качества жизни и внутренней неудовлетворенностью от всего происходящего.
Наверняка Вы не один раз замечали, что плохому настроению может совершенно ничего не способствовать. Вот Вы проснулись с утра и почувствовали как внутри что- то возмущается. А объективных факторов для этого в общем- то нет. Это явление называется спонтанной активностью и может проявляться не зависимо от воли человека.
Если не вдаваться в дебри научных формулировок, то можно с уверенностью сказать, что плохое настроение делает человека обиженным на самого себя. Вы пытаетесь с ним справиться, но безуспешно.
Так что же делать, если Вы почувствовали постоянное или хронической недомогание от плохого настроения. Конечно же, можно не гадать на кофейной гуще, а как можно быстрее обратиться к знающему доктору, который похвастается перед Вами своими глубокими познаниями в области психологии. Но почему бы Вам не попробовать самостоятельно справиться с плохим настроением, используя на практике предложенные ниже приемы.

1). Если Вы с утра почувствовали, что не хочется делать ничего, в первую очередь возьмите эту ситуацию под строгий контроль. В это самое мгновение Вы ощутите как что- то внутри отчаянно сопротивляется вмешательству и старается еще больше заполнить Вашу сущность глубокими скорбями. С точки зрения церковных канонов, плохое настроение- это не что иное, как неудовлетворенность тому, что должно доставлять удовольствие. Через силу попробуйте улыбнуться, внушив себе то, что еще можете чувствовать как все вокруг движется. Вспомните самый суровый момент, который когда- то произошел в Вашей жизни. Прокрутите его в голове, возжелав, чтобы этого больше никогда не случилось. Психологи говорят, что этот прием очень помогает справиться с плохим настроением даже в минуты чудовищной скорби.
2). Выйдя из дома на трудовую вахту, оглядитесь кругом и постарайтесь определить, чего Вам не хватает для полного счастья. Вы идете, слышите звуки и наблюдаете красоту. Если Вас раздражает некий фрагмент, то попробуйте на него не разозлиться, постепенно формируя внутри души покладистое отношение к объективной реальности. Хроническая раздраженность является основной причиной плохого настроения у большинства людей. Умение сдерживаться- это залог терпимости и хорошего настроения, которое находится в прямой зависимости от волевых качеств человека. Не раздражайтесь по пустякам, тогда не придется лить слезы, не понимая чем они вызваны. Постоянное недовольство жизнью как раз и формирует хронический упадок сил и обиду на весь окружающий мир.
3). Если синдром плохого настроения обусловлен объективными факторами, связанными с нерешенными проблемами, то поймите одно: проблемы решатся по мере их поступления, а нетерпеливое ожидание лишь раскрутит без того расшатанную нервную систему. Присядьте за стол и попробуйте четко определить так называемую меру риска в том случае, если наступит неблагоприятное событие. Что Вы при этом теряете? И что Вы можете реально предпринять для решения проблемы в настоящее время? Если Вы бессильны, то опять же методом самовнушения и жесткого внутреннего контроля заявите себе о неизбежности того, что все равно произойдет. Помните о том, что постоянно плохое настроение наблюдается у людей, которые уже не в состоянии радоваться тому, к чему так настойчиво стремились.
4). Боритесь с плохим настроением так называемым принудительным отрывом от травмирующего фактора. Никогда не зацикливайтесь на глубоких скорбях, чтобы не сойти раньше срока в могилу. Это один из самых весомых аргументов, заставляющих человека переключаться на что- то еще. Через силу заставьте себя мыслить сугубо положительными категориями и с помощью научных философских работ .
5). Оглянитесь еще раз вокруг. Не для того, чтобы вновь обрадоваться тому, что кто- то потерпел неудачу. Этот прием помогает справиться с плохим настроением, сравнив свою нелегкую жизнь с теми, кому вдвойне тяжело. Понаблюдайте за воистину скорбящими, тогда Вы сможете почувствовать то, что плохое настроение- это всего лишь небольшая усталость, которая требует более пристального наблюдения за своим внутренним миром.
6). Если же плохое настроение- это тяжелая утрата, то поверьте в то, что любое горе не может вечно держать Вас в ежовых рукавицах. Настанет миг и Вы примете ситуацию как роковую неизбежность, которая призвана сделать Вас более стойким человеком.

Я очень надеюсь на то, что плохое настроение Вы сможете унять своим бесконечным оптимизмом, который словно вечный огонь горит где- то в душе.