Про продукты 

Что нужно делать чтобы быть счастливым человеком. Как быть счастливой каждый день

Понятие «счастье» изучается в психологии, философии, богословии и даже в оккультизме. Счастье как феномен означает удовлетворенность собой, своим бытом, своей жизнью, в конце концов. Счастье нельзя оценить в каких-то количественных показателях. Счастливым может быть нищий, которому солнце греет спину, а несчастным может быть богатый финансист, переживающий из-за того, что не успел вложить куда-то деньги вовремя.

Согласно рейтингу «Международный индекс счастья» - самые счастливые люди живут в Коста-Рике, Вьетнаме и Колумбии.

Таким образом, можно сделать вывод, что счастье принять в свою жизнь не так уж и тяжело. Достаточно взглянуть на свое бытие под несколько иным углом зрения и человек вмиг превращается из несчастного в счастливого. Получается, что слова Аппия верны. Лишь по своей воле человек может стать счастливым. Одно благоприятное событие может сменяться другим, но пока человек не будет удовлетворен положением дел, он так несчастным и останется.

Теперь к вопросу о том, как добиться счастья? Поскольку счастье - это вопрос личного удовлетворения, то добиваться здесь ничего не надо. Можно долго писать планы по достижению целей, добиваться этих целей, а в результате получить душевную пустоту. Напротив, можно взглянуть на свою жизнь в ярких красках: есть крыша над головой, еда в холодильнике, есть компьютер, есть жена, есть кот, в конце концов. И тогда эти факты можно переосмыслить: половина друзей своей квартиры не имеет и тратит значительную долю зарплаты на аренду. У нищих людей, которые иногда встречаются на улице, еды намного меньше, да и холодильника вовсе нет. О своем компьютере мечтал все детство, а теперь он есть, но почему-то большой радости не приносит. А ведь еще есть телевизор с сотней спутниковых каналов (в том числе и спортивных), мобильный телефон, фотоаппарат. Лет 15 назад все это казалось несбыточной мечтой. Думалось, что такое есть только , причем богатых. А теперь все это имеется. Почему же тогда забыл порадоваться всем этим приобретениям?

Жена есть далеко не у каждого. Несколько лет назад мечтал именно об этой девушке, видел будущее с ней как счастливую сказку. Теперь эта девушка стала женой, так почему ж удовлетворение от этого факта быстро улетучилось? И кота родители не разрешали заводить. А теперь его заводить можно. Даже собаку никто не запретит завести.

Аристотель считал друзей благом, коим должен обладать счастливый человек.

Путем таких несложных манипуляций можно в любой жизненной ситуации найти яркие краски. Даже в тот момент, когда все объективно плохо, нужно постараться найти лучик счастья и цепляться за него, пытаясь отыскать в жизни все больше поводов для удовлетворения. В таком позитивном состоянии надо отыскивать все больше подтверждений тому, что жизнь - счастливая сказка. И подтверждения будут, надо только обращать на них внимание. К примеру, немного подняли зарплату, попалась недорогая путевка на отдых, дорогу отремонтировали, рядом поселились доброжелательные соседи взамен дебоширов.

Конечно же будут и срывы. Посмотрел плохие новости по телевидению, кто-то в социальной сети обругал, доллар поднялся, машина грязью окатила. На этом заострять свое внимание не нужно. Постепенно надо вспоминать свои мечты из детства и юности. И реализовывать их. Хотел съездить в Бразилию? Сейчас границы открыты - накопил денег и вперед. Может быть, хотел стать хоккеистом? Есть любительская хоккейная лига с настоящей формой, регулярными матчами и даже болельщиками на трибунах. Мечтал стать рыцарем, как в одном из прочитанных романов? Можно вступить в клуб реконструкций или ролевых игр. Нет сейчас денег для реализации какой-то мечты? Печалиться не стоит, можно отложить до более подходящего времени. А вариант для реализации может появиться и без использования денег. В таком состоянии духа надо проводить всю свою жизнь. Тогда действительно по праву можно будет называть себя счастливым человеком.

Ну и как стать счастливым человеком? Если вы задаете этот вопрос – значит, чувствуете себя не очень счастливыми. Многие проходят через депрессии, состояния подавленности, апатии. Тогда на помощь приходят советы психологов, добрые книги, позитивные фильмы.

Что такое счастье?

Счастье – индивидуальное и относительное понятие. К состоянию счастья стремятся все, но не каждый знает дорогу к нему. Его нельзя выразить в материальных вещах. Счастье – это результат кропотливой работы над собой, саморазвития, осознания смысла жизни.

Если человек живет в гармонии с собой, то он счастлив всегда, вне зависимости от обстоятельств. Гармоничная личность осознает, что трудности – это временное явление, данное нам для развития. Это состояние позволяет проанализировать общее качество жизни. Если человек хронически чувствует себя подавленным и опустошенным, значит, есть повод задуматься – не нужно ли что-то менять? Возможно, стоит сменить работу или наладить личную жизнь. А может, стоит постараться отпустить прошлое и научиться прощать? Самое главное — нужно .

Преграды на пути к счастью

  1. Душевные травмы. В жизни каждого были события, оказавшие сильнейшее негативное воздействие. О них можно забыть, но они все равно будут напоминать о себе, пока человек не решит их устранить.
  2. Обиды. Они могут накапливаться – в результате небольшие обиды превратятся в большое негодование.
  3. Боязнь перемен. Психологи обычно предлагают представить, что самое большое желание исполнилось прямо сейчас. Всегда ли человек оказывается к этому готов? Как правило, нет. Рутина засасывает, и в итоге мы просто избегаем положительных перемен.
  4. Вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя и курение – естественно негативные привычки. Но также привычки ругать себя и сомневаться в каждом своем шаге очень негативно влияют на качество жизни.
  5. Стереотипы. В обществе заложены определенные стереотипы, отстраняясь от которых человек слышит упреки и недовольства в свой адрес. В итоге человек ходит на нелюбимую работу, общается с неинтересными для него людьми, живет не в том месте, где мечтает жить. Какой в этом смысл? Важно понимать, что упреки и недовольства не будут продолжаться вечно, а счастье и удовлетворение жизнью останутся навсегда.

Пошаговый рецепт счастья

  1. Боритесь со стрессом. От негативных ситуаций нужно отстраняться – стараться поменьше включать телевизор, не общаться с пессимистичными людьми. Также не стоит «прятать голову в песок» и закрываться от проблем. Выговаривайтесь, плачьте, делитесь с проблемами с родственниками и друзьями. При необходимости даже можно обратиться к психологу, так как оставаться наедине со своими мыслями опасно. Оцените загруженность на работе, учебе, домашними делами. Каждый должен выделять время на отдых, без него невозможно продуктивно работать. Не бойтесь делегировать полномочия и не жертвуйте сном для выполнения важных дел.
  2. Общайтесь с друзьями. Посиделки с близкими людьми делают человека гораздо счастливее. Можно образовать традицию – каждую субботу ходить друг к другу в гости, вместе ходить в кинотеатр, найти любимое уютное кафе.
  3. Принимайте ситуацию. Важно уметь благодарить судьбу за то, что есть. , возможность получить образование, родители и любимый человек – это имеет не каждый. Развивайте благодарность – сказать «Спасибо» продавщице, водителю автобуса совсем не сложно.
  4. Решайте проблемы. Если проблем много, быть счастливым достаточно сложно. Нужно пошагово находить пути решения, как стать счастливой и любимой, анализировать ситуацию со всех сторон. Если брак не приносит больше счастья, стоит проконсультироваться с психологом, почитать книги или послушать лекции о .

Ищите себя

Проблемы на работе – маленькая зарплата, отсутствие должного уважения со стороны начальства, нет удовольствия и перспектив. Разве это не является поводом для нахождения себя в другом деле?

  1. Ищите настоящего себя. В каждом заложены свои способности и таланты. Человек не может быть полностью счастлив, если не реализовывает их. Не стоит носить маски –
    , меняйте нелюбимую работу, ищите близкое по жизненным принципам окружение. Как стать богатым и счастливым — найти себя.
  2. Развивайте позитивное мышление. Стоит обращать внимание на приятные аспекты жизни, а не только не негативные стороны. В сложных ситуациях относитесь к происходящему с юмором.
  3. Поставьте цель. Без цели существование человека сложно назвать полным. Важно найти дело, которое заставляет двигаться вперед. Если у человека мечта – новый автомобиль, стоит откладывать на него каждый месяц хоть немного. Кто-то мечтает всю жизнь путешествовать, значит, пора начать изучать языки и делать загранпаспорт.
  4. Исполняйте свои желания. Часто женщины в браке и имеющие детей забывают о себе, не задумываясь о том, как стать счастливой и жизнерадостной,ограничивают себя в одежде, косметике, вкусной еде и даже затратном хобби. Зачастую это никому не нужная жертва. Стать счастливой женой — важнейшая задача. Детям и мужу приятнее видеть женщину счастливой и удовлетворенной, чем загруженной проблемами и несчастной. Это относятся не только к женщинам, которые не могут стать счастливой женой. Многие люди развивают в себе комплекс жертвы. Поверьте, это никто не оценит.
  5. Ищите хобби. Социальные сети и телевизор убивают время, вместо этого стоит заняться саморазвитием. Чтение, спорт, рисование, танцы, йога – список бесконечен на каждый вкус.

Что нужно сделать, чтобы стать счастливым? Самый простой способ — это принять себя таким, какой ты есть, полюбить жизнь и стать счастливым, полюбив себя.

Человек должен жить полной жизнью, тогда он сможет стать счастливым. Главное – начать и постепенно двигаться к счастью.

Самоанализ

Если человек доволен собой, он не будет предъявлять претензии всему миру. Зачастую недовольство другими – это скрытое недовольство собственным поведением.

То, что мы говорим другим Вопросы, которые мы должны себе задать
Мне это надоело! Что мне надоело в себе?
Меня раздражает весь мир! Что меня раздражает в себе?
Ты меня не понимаешь. Что я не понимаю в себе?
Возьми себя в руки. Что мне нужно взять под контроль?
Ты меня не любишь. Что я не люблю в себе?
Как я недоволен кем-то! Чем я недоволен в себе?
Как я устал от жизни! Почему я устал от себя?

По-настоящему гармоничные личности понимают, что ответственность за счастье и отношение к жизни лежит только на них самих.

Книги о счастье

Так повелось, что вопросом о счастье чаще задаются представительницы прекрасного пола. Ведь должен быть способ узнать, как стать счастливой женщиной. И тогда разобраться в себе помогают книги. Художественные или психологические – неважно. Главное, чтобы они нашли отклик в душе и заставили взглянуть на мир по-другому.

Правильные книги помогают обрести внутреннюю гармонию

  1. Ошо — мудрец из Индии, духовный лидер и мистик. Его взгляды на жизнь могут шокировать, но его высказывания о счастье помогли многим зажить полноценной жизнью, сохраняя доброту в сердце. Его книга «Радость. Счастье, которое приходит изнутри» основана на беседах мудреца. Он бросает вызов обществу, мораль которого основана на страдании, показывая иной взгляд на жизнь.
  2. Дейл Карнеги, известный психолог и автор бестселлеров. Его книга «Как перестать беспокоится и начать жить» призывает избавиться от всего, что мешает наслаждаться счастьем.
  3. Дэниела Киза и его книгу «Цветы для Элджернона» в России знают не все, а в Америке книга входит в обязательную школьную программу. Книга позволяет задуматься о том, как важно оставаться собой. Также она затрагивает тему безнравственности экспериментов над людьми.
  4. Элионор Портер написала книгу «Полианна» об оптимистичной маленькой девочке, способной видеть в людях только хорошее. Полианна «играет в радость», обучая игре остальных людей. Смысл ее состоит в том, чтобы в каждой ситуации находить плюсы. Не этому ли обучают нас все психологи мира?
  5. Его Святейшество Далай-Лама совместно с американским психологом Говардом Катлером издали книгу «Искусство быть счастливым. Руководство для жизни». Она создана для тех, кто не имеет предубеждений против восточных техник и буддийского подхода к жизни. Даже если предубеждения имеются – они обязаны исчезнуть после прочтения этой книги.

Заключение

Ответить на вопрос «Что такое счастье? » много лет пытаются философы, психологи, писатели и поэты. Многие сходятся во мнении, что счастливый человек стремится к добродетели. Гармоничный человек не может совершать злые поступки, поэтому есть смысл стремится к счастью.

1. Старайтесь больше улыбаться, смеяться, хохотать, научитесь не сдерживать положительные эмоции

Смех – лучшее лекарство от всех бед. Иногда смех может вывести любой серьезный и курьезный случай на совершенно другой уровень восприятия. Самоирония – мощное оружие и прекрасный способ выйти из конфликтных ситуаций. Вспомните детей, во многих ситуациях, упав в лужи, измаравшись в грязи, даже сильно ударившись, они находят что-то смешное, отряхиваются и продолжают двигаться вперед.

Смех помогает преодолеть даже физическую боль, тогда как слезы и жалость к самому себе ее только усугубляют. В самых жарких спорах удачная шутка или остроумное смешное замечание помогает разрядить накалившуюся обстановку. По статистике, Россия и Украина считаются одними из самых несчастливых стран в мире.

Но вы посмотрите на выражение лица у наших сограждан. Как часто на улице, в общественных местах и транспорте, в сфере обслуживания мы сталкиваемся с угрюмыми, недовольными лицами. Почему нам хватает сил и энергии на выплескивание негативных эмоций – того же хамства, замечаний, недовольных высказываний - и не хватает сил на элементарную вежливость, улыбку, вместо грубого слова, шутливого замечания вместо недовольного ворчания.

Ведь результат будет абсолютно противоположным. Добро всегда притягивает позитив, а негатив побуждает к еще большим отрицательным эмоциям. Даже при борьбе с хамством счастливые люди обезоруживают своих визави спокойной и положительной реакцией, тем, чего собеседник от вас не ожидает.

Если начать улыбаться в общественных местах и на улице для вас сложно, начните это занятие с дома, начните день с улыбки самому себе, родным и близким. На улице попробуйте наполнить себя внутренней улыбкой, она постепенно перейдет во внешнюю.

Вы даже сами не заметите, как это станет привычным делом. Вспомните песенку Крошки Енота – улыбка всегда возвращается. Счастливые люди умеют замечать смешное. Если смешно, не сдерживайте эмоции, смейтесь от души. Хохочите до слез, отпустите себя. Смех – прекрасный источник эндорфинов.

2. Счастливые люди ходят широкими шагами и не прячут взгляд

Вспомните, психологами доказано, что и успешные люди обладают особенной походкой. Успех очень плотно сопутствует гармонии, внутреннему спокойствию и счастью человека. Счастливый человек не сутулиться, он смотрит вперед и держит осанку, его голова слегка приподнята.

Уверенные и радостные люди не смотрят себе под ноги, не кукожатся и не сутулятся, они смотрят широко вокруг и прямо в глаза собеседнику, поэтому многое замечают. И ходят широкими шагами. Попробуйте не семенить мелкой походкой, а расширить шаг, идти легко, словно паря над землей, и вы почувствуете себя совсем по-другому.

Как стать счастливым человеком?

3. Счастливые люди занимаются спортом

Любовь к себе и внутреннее ощущение счастья не возможно без любви к собственному телу. Для того, чтобы стать счастливым , нужно заниматься спортом. Это могут быть как профессиональные увлечения, так и любительские занятия как в фитнес-центрах, так и элементарные физические упражнения, разминка, гимнастика, йога дома.

Занятия спортом, помимо того, что улучшают физическую форму и позволяют поддерживать тело в тонусе, помогают уделить внимание нашему организму, а многие типы занятий, как, например, йога - позволяют сочетать физическое развитие с духовным.

4. Счастливые люди уделят большое внимание своему внутреннему «я»

Духовные практики, медитации, тренинги личностного роста помогают счастливым людям лучше узнать себя, прислушиваться к внутреннему голосу, развивать интуицию, любить себя, хвалить себя, изучить себя и прийти к внутреннему балансу и гармонии. Как часто в современном мире и бешеном ритме жизни мы сосредоточены на чем угодно, только не на себе и своих внутренних ощущениях.

5. Счастливые люди умеют радоваться мелочам

Понятно, что крупные достижения и важные свершения дают нам чувство счастья и радости. Но по-настоящему счастливый человек умеет радоваться и находить позитив даже в мелочах. В жизни столько прекрасного – можно наслаждаться каждой минутой: шумом дождя за окном, шуршанием и запахом осенней листвы, лучами солнышка, чашкой ароматного кофе с утра.

Простыми вещами, которые всегда есть. Даже мелкие приятные события, которые происходят в жизни каждого человека и на которые многие даже не обращают внимания, вызывают у счастливых людей восторг, массу положительных эмоций.

6. Благодарность

Счастливые люди умеют быть благодарными за все хорошее, что происходит в их жизни. Даже в психологии существует понятие «дневник благодарности», куда рекомендуется каждый день заносить перечень всего хорошего, что произошло и за что стоит поблагодарить Вселенную.

7. Чтобы стать счастливым , нужно научиться отдавать, а не только брать

Человек, который готов давать, дарить, отдавать свое тепло, энергию, время будет счастлив. Чем больше отдаешь, тем больше получаешь взамен. Давно доказано, что большее удовольствие человек получает, даря подарки. Видеть, как кто-то счастлив, радуется, смеется, и быть причастным к этому – прекрасное чувство, дарящее незабываемое впечатление. Это и есть счастье – видеть сияющие глаза близких людей, сделать счастливым кого-то.

8. Счастливые люди прогрессивны, активно интересуются всем новым

Чтобы человек чувствовал себя счастливым, он должен развиваться и двигаться вперед. Вот почему счастливым людям свойственен интерес ко всему новому, они не бояться осваивать прогрессивную технику, интересуются современными технологиями, увлечены каким-то хобби, находятся в курсе всех новинок.

Им интересно пробовать необычные дела, менять сферу деятельности, посещать различные курсы, повышать свой профессиональный и творческий уровень. Как правило, они легки на подъем, любят путешествовать. Это могут быть как дальние поездки, так и исследование близлежайших городов и достопримечательностей. Нет ничего лучше, чем смена обстановки, чтобы уйти от обыденности и рутины. Даже простой выезд на природу на уик-энд – прекрасный способ стать счастливее .

9. Счастливые люди окружают себя оптимистичными людьми

Счастливые люди стараются избегать общества занудных, скучных и недовольных жизнью людей. Они предпочитают общество позитивно настроенных, веселых, юморных людей. В конце концов, подобное притягивает подобное – легкие в общении, живые, энергичные, видящие хорошее друзья намного интереснее ворчащих и недовольных.

Негативное мышление и недовольство жизнью не несет в себе никакого заряда и стимула для счастливой жизни. Поэтому, помимо изменений в самом себе, не лишним будет пересмотреть круг своего общения. Стараться пресекать негативные выплески от окружающих - слова, мысли, поступки. Стоит тянуться к интересным и незаурядным личностям, многогранным творческим людям, которые могут рассказать много интересного, научить чему-то новому, рядом с которыми можно расти, а не деградировать.

9. Счастливые люди умеют слушать и слышать

Когда человек умеет слушать, он выражает уважение к своему собеседнику и открывает себя для приема новой информации.

10. Счастливые люди не теряют время на пустые разговоры.

Время – самый ценный и невосполнимый источник. Так стоит ли тратить драгоценные минуты жизни на разговоры ни о чем, сожаления о том, что изменить уже нельзя, пустые банальности, самокопание и жалость к самому себе, сомнения, хождения вокруг да около? Мы так часто много говорим о всяких пустяках, а о главном молчим. А потом жалеем об этом. Счастливый человек умеет формулировать свои мысли ясно и четко, он организует их в конструктивный и глубокий разговор, вытесняя легкую болтовню.

11. Счастливые люди позволяют себе потерять чувство времени

Вспомните как в детстве, будучи чем-то увлеченным, время и целый мир вокруг нас замирали и переставали существовать. Так и счастливые взрослые ищут себе занятие и увлечение по душе, чтобы снова вернуться в состояние «невесомости».

12. Счастливые люди умеют справляться с неудачами и быстро от них отходят.

Счастливый человек любое препятствие или промах воспринимают как вызов, а любую неудачу – как опыт, из которого делаются соответствующие выводы. Такие люди научились не корить и ругать себя в трудных ситуациях, а наоборот, стремиться найти себе оправдание, успокоение. Не получилось сегодня – получиться завтра, не хватило знаний, опыта, времени – все это можно исправить. Это лишь шанс стать умнее, быстрее, познать новое. Оптимисты легко отходят от неудач, не зацикливаются, а двигаются вперед. Такая способность к самовосстановлению – важное качество, которое можно и нужно в себе воспитать.

Как стать счастливее?

13. Счастливые люди предпочитают живое общение и умеют дружить и строить отношения с другими людьми

Они отключаются от сети и предпочитают личные отношения виртуальным разговорам через социальные сети. Они вполне нормально чувствуют себя без Интернета, компьютера, телевизора и прочей ерунды, поедающей время. Свободную минуту предпочитают тратить с максимальной пользой, много читают.
Счастливые люди умеют дружить, они коммуникабельны и легко находят общий язык даже с незнакомыми людьми. Они знают подходы к родным и дорогим людям. Как тонкие психологи, они чувствуют собеседника и могут пролететь через пол страны, чтобы увидеться с близким другом.

14. Счастливый человек умеет любить

Энергия любви – самая мощная во Вселенной. Счастливый человек любит себя, окружающих, природу, животных, свою работу. За что бы ни взялся – он все делает с удовольствием. излучает волны, которые притягивают других людей. Поэтому счастливые люди – всегда любимы.

15. У счастливых людей особое отношение к деньгам

Как правило, счастливый человек относиться к деньгам очень легко. Он ими не пренебрегает, умеет их зарабатывать, но и с легкостью с ними расстается. Он получает удовольствия, делясь ими, участвуя в благотворительности, помогая нуждающимся. Счастливый человек способен на бескорыстные поступки, волонтерскую работу. Отдавая, он редко ждет чего-то взамен, поэтому всегда получает больше.

И последнее:

счастливые люди мыслят позитивно и программируют сценарий каждого своего дня в положительном ключе. Они умеют блокировать негативные мысли и всегда настроены на еще до того, как приступают к какому-то делу. Про силу мысли, желания и позитивного мышления написано множество книг и снято большое количество документальных фильмов.

Все начинается с желания к лучшему и стать счастливым . Гонка за удовольствиями, трата денег на себя, накопление богатства, материальные блага, которые многие понимают как счастье, не имеет к истинному ощущению и осознанию себя счастливым человеком ничего общего. Поверьте, тот, кто по-настоящему захотел быть счастливым – станет им!

Счастье - вещь слишком уж мимолетная. Еще минуту назад вы чувствовали себя просто невероятно, но сейчас вы сломлены. Учитывая хрупкую природу человеческого счастья, совершенно неудивительно, что только немногие считают себя по-настоящему счастливыми людьми. Ученые и исследователи говорят: достаточно принять во внимание образ жизни современного человека, чтобы понять причину наших расстройств и отсутствия счастья. Во-первых, мы должны всегда быть на связи. Во-вторых, мы очень часто вынуждены физически находиться в одном месте, ментально пребывая в другом. В-третьих, мы постоянно находимся в обществе, которое никогда не останавливается.

Вы должны понимать, что даже если сейчас вы не в восторге от своей жизни, это вовсе не значит, что так будет всегда. Психологи говорят: счастье достижимо! Для того чтобы стать счастливым человеком, постарайтесь соблюдать советы специалистов из списка ниже!

Избавьте свою жизнь от токсичных людей

Да, вычеркнуть кого-то из своей жизни невероятно сложно. Но это может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе. Токсичные люди могут посеять семена сомнения в вашей душе, заставить вас сказать "да", когда вы хотите сказать "нет". Они вынуждают вас отказываться от ваших интересов и целей, заставляя вас чувствовать себя не очень хорошо. Если вы хотите быть счастливыми, вы должны избавиться или установить границы в общении с этими людьми, чтобы у вас было больше уверенности в себе, радости и успеха. Проведите "инвентаризацию" людей, которые вас окружают. Есть ли у вас общие ценности и интересы? Они вселяют в вас вдохновение и мотивируют вас быть лучше? Они хотят самое лучшее для вас? Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, настало время для немедленной детоксикации! Помните, вы тот, с кем вы общаетесь.

Ешьте здоровую пищу

Счастье начинается изнутри. Если вы регулярно загружаете свое тело нездоровой пищей, вы на самом деле подавляете свое потенциальное счастье. Вместо этого побалуйте себя здоровой пищей - вы будете поражены тем, насколько счастливее вы себя чувствуете.

Не забывайте о физических упражнениях

Хотите быть счастливым? Начните со шнуровки кроссовок. Тренировка заставит вас чувствовать себя хорошо, повысит уверенность в себе. При этом не забывайте, что вы получаете не только прилив эндорфинов, но и рельефное тело!

Будьте благодарны

Психологи рекомендуют составить список вещей, за которые вы благодарны. Начните, например, со здоровья, работы, семьи. По мере продолжения списка вам придется оглянуться вокруг, чтобы записать очередной пункт. Скоро вы будете благодарны за то, как капли дождя сидят на листе у вас в саду, как ваш сын касается вашей руки прямо перед тем, как он говорит "мама" 600 раз подряд. Благодарность увеличивает счастье, потому что речь идет не о том, чтобы всегда хотеть большего, а о том, чтобы осознавать и ценить то, что у вас уже есть.

Отключите гаджеты

Большинство людей привязаны к своим цифровым устройствам. Это мешает видеть все хорошее, что есть перед нами. Так что если вы хотите моментально стать счастливее, отключите свои гаджеты и посмотрите по сторонам.

Войдите в контакт с природой

Мы потеряли связь с природой и заменили ее технологиями. Но исследования подтверждают наличие связи между пребыванием на природе и общим благополучием. Согласно исследованию, опубликованному в Environmental Science & Technology, жители городов, которые увеличили количество времени, проведенного в зеленых зонах, сообщили о том, что их эмоциональное состояние существенно улучшилось.

Будьте терпеливы

Когда дело доходит до важных событий, которых мы должны ждать (например, брак, продвижение по службе и рождение детей), мы становимся нетерпеливыми и слишком торопимся. Это обычно не приводит ни к чему хорошему. Просто помните, что хорошие вещи неизменно приходят к тем, кто ждет.

Не торопитесь

Дополнение к предыдущему пункту: если вы хотите увеличить удовольствие от вашей жизни, пришло время замедлиться. Мы спешим везде и всюду. Мы мчимся в наших автомобилях, мы торопим наших детей, мы торопим всю нашу жизнь в целом. Достаточно замедлить темп вашей повседневной жизни, чтобы стать немного счастливее.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Да, может быть трудно отказаться от бесконечных сравнений с вашими успешными друзьями, соседями с большим домом или людьми, которых вы считаете более привлекательными, чем вы сами. Но психологи уверяют: это сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе. Любые сравнения могут быть обречены на провал, свести к минимуму доверие и увеличить нашу неуверенность в себе. А все факторы играют огромную роль в уменьшении нашего общего счастья.

Практикуйте оптимизм

Оптимизму можно научиться. Запишите то, что идет не так в вашей жизни, а затем проведите мозговой штурм и подумайте о том, как исправить эти ошибки.

Проявите немного сострадания к себе

В то время как многим из нас удается проявлять много сострадания к другим, мы часто не успеваем проявить то же самое по отношению к себе. Проанализируйте негативные вещи, которые вы говорите о себе в своей голове. Вы бы сказали эти вещи кому-то, кого вы любите? Нет? Так почему же вы говорите это самому главному человеку в вашей жизни?

Добавьте легкомыслия

Когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте перефразировать негативные мысли, добавив немного легкомыслия в ситуацию. Вам нужна конкретика? Все просто: выберите одну отрицательную мысль и озвучьте ее голосом Дональда Дака. Мы посмотрим, как вы стараетесь не смеяться!

Побалуйте себя некоторыми вещами, которые вы любили в детстве

Кто сказал, что игры и развлечения должны быть исключительно для детей? Если вы хотите сделать себя счастливее, пришло время пересмотреть некоторые из тех вещей, которые приносили вам столько радости в детстве. Это может быть спорт, вязание крючком с бабушкой, игра на музыкальном инструменте.

Попробуйте новое хобби

Предыдущий пункт вовсе не значит, что вы должны полагаться исключительно на те вещи, которые нравились вам прежде. Вы можете попробовать заняться чем-то новым - это наверняка сделает вас счастливее. Наш мозг любит новизну, так подарите ему немного счастья!

Смиритесь со своими чувствами

Как бы трудно ни было справляться с чувствами обиды, гнева или печали, это действительно может проложить путь к большему счастью в вашем будущем. Примите свои сложные чувства, такие как печаль, гнев и беспокойство, все они естественны и нормальны.

Развивайте здоровые отношения

Даже если темп вашей жизни слишком быстрый, постарайтесь найти некоторое время, чтобы провести его с друзьями и членами вашей семьи. Это может сделать вас счастливее, даже если стресс не рассеялся полностью. Психологи говорят: люди счастливы, когда у них есть крепкие здоровые связи с другими людьми.

Будьте добры к окружающим

Обычно наш первый инстинкт, когда мы чувствуем гнев, печаль, мы стараемся сбросить свой негатив на кого-то другого. Но это только заставляет чувствовать себя хуже. Вместо этого проявите доброту к другим - и вы станете счастливы в кратчайшие сроки.

Тренируйте внимательность

Слишком часто кажется, что нас тянет в миллион разных направлений одновременно. Для борьбы со стрессом и неудовлетворенностью, которые могут прийти вместе с чувством, что вы делаете слишком много, попробуйте остановиться и сделать несколько упражнений на осознанность. Дайте себе несколько минут, чтобы медитировать или просто занять некоторое время мыслями о своем дне.

Постарайтесь высыпаться

Даже небольшое количество сна имеет огромное значение, когда дело доходит до желания чувствовать себя счастливее и здоровее, поэтому убедитесь, что вы спите как минимум семь часов в сутки. Сон является основой нашего эмоционального здоровья.

19 745 1 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как стать счастливым человеком. А так же о том, как женщине стать счастливой и любимой, даже если она одна и у нее никого нет. Сегодня вы получите лучшие психологические советы по данному вопросу.

Наверно, каждый из нас мечтает, проснувшись однажды утром, почувствовать максимум счастья и душевного спокойствия. Счастьем называется состояние полного удовлетворения собственной жизнью. Это исключительно субъективная характеристика . Взглянув на какого-либо человека со стороны, мы можем лишь предположить, счастлив ли он. Только он сам это чувствует.

Ощущение счастья никогда не зависит напрямую от статуса, финансовых возможностей, социального окружения и др. Нередко люди с материальным достатком, множеством друзей и хорошей семьёй чувствуют себя несчастными. А подчас человек, не особо обеспеченный, с нелёгкой судьбой, может испытывать настоящее счастье. Здесь всё полностью зависит от нас самих.

Что влияет на ощущение счастья

  • Ценности. У каждого из нас есть определённый набор значимых ценностей («любить и быть любимой», «семья», «интересная работа», «свобода», «постоянное развитие» и т. д.), и если они присутствуют в нашей жизни, то ощущение счастья нас не покидает.
  • Достижение поставленных целей. У одних преобладают простые и быстро достижимые цели, у других – амбициозные и требующие больших усилий. Но так или иначе, главный критерий счастья здесь – это полученный результат.
  • Удовлетворение потребностей. Ключевым является удовлетворение именно тех потребностей, которые человек ставит во главе. Можно быть голодным художником, но если для него самым важным является признание или самовыражение и это реализуется, то он с большой долей вероятности испытает счастье. А вот если наиболее значимые потребности регулярно остаются неудовлетворёнными, то человек несчастлив.
  • . Если мы довольны собой и адекватно себя оцениваем, то становимся увереннее и ощущаем внутреннюю гармонию. Если мы не в ладу с собой, постоянно занимаемся самокопанием, то не можем чувствовать себя полностью счастливыми.
  • Здоровье. Проблемы со здоровьем всегда в большей или меньшей степени отражаются на ощущении счастья. Поэтому важно внимательно относиться к своему состоянию, чтобы суметь вовремя предотвратить серьёзные нарушения.

Что мешает быть счастливым

К сожалению (или к счастью, извините за тавтологию), быть счастливым практически всегда мешают наши собственные установки, убеждения, мысли.

  • Создание препятствий. Довольно часто мы сами придумываем различные сложности и преграды на пути к счастью, полагая, что легко оно не даётся и за всё нужно платить. Кажется, что истинное счастье должно быть выстрадано, завоёвано… Но парадоксальным образом пока мы боремся с выдуманными барьерами и препятствиями, оно уходит, и мы этого не замечаем. Мы сами не даём себе быть счастливыми .
  • Груз прошлого. Быть счастливой часто мешают негативные события, которые когда-либо с нами происходили. Переживания, связанные с ними, постоянно возвращают нас в то время, и мы зацикливаемся на проблемах прошлого.
  1. Обернитесь вокруг . Просто не может быть такого, чтобы ничто не радовало и хоть на мгновение не было поводом для счастья. Оно состоит из мелочей. Вам сделали комплимент, вы успешно завершили работу над важным заданием, вам улыбнулся ваш малыш, вы посетили интересное мероприятие… Ежедневно нас «подстерегает» множество поводов для счастья. Наша задача – заметить их и порадоваться.

Слушать пение птиц, шелест травы на ветру и листьев под ногами – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они заряжают положительной энергией и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.

  1. Разорвите замкнутый круг.

Например, мы можем печалиться о том, что не достигаем того, чего хотим. А не достигаем по причине того, что сидим и не предпринимаем никаких действий (или действуем не так), поскольку все мысли заняты ненужными переживаниями и поиском виноватых. И часто кажется, что этот круг не разорвать. Всё ждём, что обстоятельства резко изменятся или на нас свалится какая-то большая удача. Вероятность этого низка. А выход только в нас самих. Разомкнуть круг нужно, перестав переживать и начав действовать. Любые шаги и попытки изменить ситуацию или отношение к жизни приблизят вас к счастью.

  1. Увлекайтесь.

У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве матери, заботливой жены, занятие бытовыми делами также позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте: и в 20, и в 40 лет.

  1. Отдыхайте и .

Если вы измотаны и регулярно не высыпаетесь, вряд ли можете чувствовать себя полностью счастливой. Здоровый сон не только помогает восстановить силы, но и привести мысли и чувства в порядок.

  1. Следуйте своим целям и доводите начатое до конца.

Чем больше у вас в копилке станет завершённых дел, тем свободнее и гармоничнее вы будете себя чувствовать. и не отступайте от них, встретившись с препятствиями.

  1. Вдохните счастье в жизнь другого человека .

Чем чаще вы будете делать добрые дела и радовать других, тем счастливее станете сами. Положительная энергия от ваших благих поступков обязательно будет к вам возвращаться. Такова закономерность. Делайте подарки окружающим, говорите приятные слова, оказывайте поддержку, занимайтесь благотворительностью. Ощущение того, что вы изменяете мир к лучшему, помогает понять, как становятся счастливыми.

  1. Смотрите на будущее не со страхом, а с надеждой .

Придерживайтесь принципа и постоянно напоминайте себе: «Сейчас хорошо, а будет ещё лучше ». Стройте планы и с предвкушением ждите их осуществления. Чем активнее вы сможете действовать и реализовывать задуманное, тем интереснее вам будет казаться будущее.

  1. Имейте у себя в арсенале список из жизнеутверждающих фраз, поднимающих настроение и позволяющих чувствовать себя счастливее . Например:
    «Я всё лучше и лучше справляюсь с трудностями»,
    «Я нравлюсь себе»,
    «В моей жизни много приятных моментов» и т. д.
  2. Взвесьте свои «я хочу» и «я боюсь» .

Удобнее всего записать их на бумаге в 2 столбца. Постарайтесь вспомнить как можно больше своих «хочу» и «боюсь». Хорошо, если первых окажется намного больше, чем вторых. Ведь энергия желаний всегда воодушевляет нас, делает увереннее, а энергия страхов тормозит действия, заставляя отказываться от своих намерений.

Как стать счастливой женой

Создавая семью, женщина всегда хочет стать счастливой и любимой. Что помогает этого добиться?

  • Важно оставаться женственной, ласковой и привлекательной. Давайте своим мужчинам чувствовать себя рядом с вами надёжными защитниками и рыцарями. Это мощный стимул к самореализации.
  • Проявляйте заботу и внимание по отношению к мужу. Улыбайтесь, ожидая его возвращения с работы, интересуйтесь, как прошёл его день, давайте ему возможность полноценно отдыхать, радуйте вкусной едой.
  • Поддерживайте самооценку мужчины: хвалите его, признавайте достижения и способности.
  • Не будьте слишком требовательной к мужу, не контролируйте каждый его шаг. Ему необходимо ощущать определённую степень свободы и независимости.
  • Поддерживайте уют и порядок дома, следите за чистотой, создавайте комфортные условия для жизни семьи, проявляйте максимальную заботу о детях. Мужчина всегда спешит возвращаться к тёплому домашнему очагу.
  • Дарите свою любовь, стремитесь к физической близости, доверяйте ему и уважайте его.

Как стать счастливой мамой

Для большинства представительниц прекрасного пола вопрос о том, как стать счастливой женщиной, приравнивается к задаче стать счастливой мамой.

  • Ощущайте радость от каждого контакта со своим ребёнком: когда он вам улыбается, когда кормите его, когда поёте колыбельную и наблюдаете, как он засыпает, когда играете с ним и просто общаетесь.
  • Позволяйте себе отдыхать и заниматься личными делами, ведь ребёнку требуется много вашего внимания и заботы. Вам необходимо восстанавливать свои силы и заряжаться положительной энергией. Не забывайте о полноценном сне и своих увлечениях.
  • Любите себя и демонстрируйте ребёнку уверенность в себе. Это позволит быть убеждённой в том, что «я хорошая мама и делаю всё правильно».
  • Будьте активной и эмоциональной, общаясь и играя с малышом. Чем больше приятных эмоций вы испытаете вместе с ним, тем выше будет ваша удовлетворённость материнством.
  • Старайтесь доверять ребёнку в любом возрасте, поощрять его инициативу и уважать его личность. Он это чувствует и будет относиться к вам так же.
  • Радуйтесь развитию вашего чада, замечайте положительное влияние вашего воспитательного воздействия.
  • Проявляйте гибкость, воспитывая малыша, прислушивайтесь к его потребностям и настроению.
  • Чаще посещайте вместе с детьми культурно-массовые мероприятия. Интерес обеспечен и вам, и им.
  • Дети нас развивают и меняют в лучшую сторону. Будьте открыты этому опыту. У них действительно есть чему поучиться.

Резюмируем всё вышеизложенное в следующих строках:

Счастье украшает нашу жизнь,

Семена его в своей душе посей,

И другим дарить его спеши.

Всё хорошее вернётся – в это верь!

Видео о том, как стать счастливой женщиной.